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全球快看点丨退休医生:寿命的长短,不是多走路和多睡觉,而是坚持两件小事

2023-07-06 11:22:34 来源:养生时间

一说到祝福长寿之词,“长命百岁”首先当选,长寿并没有人们想象的那么容易,人一旦上了年纪,身体机能会逐渐退化,很多疾病容易找上门来,想要长寿就变得特别困难。


(资料图)

长寿的奥妙之处在于什么,这也是大家一直研究的事情,尤其是对于年龄较大的老年人来说,可能经常会因为寿命问题感到惴惴不安,此时,掌握长寿秘诀才是最关键的。

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难道真的生死由命?非也

决定人类寿命的除了基因以外还与外在环境有关,两者比例是大相径庭,基因只占到了15%,而85%的决定在于外在因素。

外在原因占到了生活环境的17%,医疗条件占到了8%,日常生活习惯占到了60%,也就是说后边的外在因素占比例更大一些,个人习惯占比例高达60%,是容易改变和调控。

坦白来说,即便一个人拥有长寿体质,但经常糟蹋身体、胡乱服用药物、各种放纵、也会让说明。

02

人体健康和寿命有五大决定因素:

第一:父母遗传占15%;

第二:社会环境占10%;

第三:自然环境占7%;

第四:医疗条件占8%;

第五:而生活方式占60%!

因此,健康=60%的生活方式+15%的遗传因素+10%的社会因素+8%的医疗因素+7%的自然因素。

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退休医生坦言:寿命长不是靠多走路和多睡觉,而是坚持这2件小事

多走路的确能给身体带来好处,能促进血液循环、增强血管弹性、改善心肺功能,还能提高身体的新陈代谢,将机体中的有害物质排泄出去,让身体保持健康状态,不仅能提高免疫功能,也能给人体带来好处。

多走路还能有效预防老年痴呆的出现,女性到了更年期后,通过走路还能有效预防骨质疏松。

多走路还能帮助改善睡眠、调节肠胃功能,并能调节人体的心理状态改善人的精神面貌,让人充满朝气和活力。

睡觉时间的长短能有效帮助人体恢复体力,提高身体的免疫力,并能缓解身体上的疲劳感,让多个脏器得到休息和调整。

充足休息还能维护大脑功能让大脑有更充沛的精力,思维更敏捷,精力更旺盛工作效率更高,大脑在休眠状态下耗氧量会不断减少,由于大脑神经功能的储备睡眠质量有利于维护人的大脑。

运动和睡觉固然重要,但是对于长寿而言,并不是多走路和多睡觉就能控制的事情!

第1件小事:良好的饮食习惯

大家都知道,病从口入,祸从口出,绝大多数的疾病都是因饮食习惯不良好导致的。食物是人类活动的能量来源,只有保证碳水化合物,脂肪,蛋白质,维生素,矿物质,纤维质和水的合理摄入,才能为身体补充能量,满足长寿需求。

美国科学家经过研究后得出结论,营养不良和营养过剩的人都容易缩短生命,只有均衡饮食才是延年益寿的法宝。长寿食品并不是每天山珍海味美酒佳肴,而是以多样化食物为主。

建议大家在生活中养成合理膳食的好习惯,保证多种食物均衡摄入,保持营养全面,才能维持身体健康。

第2件小事:乐观的心态

好的心态不是环境给的,而是自己创造的。

哈佛大学曾对238名百岁老人进行过研究,发现其中有89%的老寿星都特别乐观,尽管一生备受坎坷,依旧能以积极乐观的心态去面对。

该如何培养好心态?想好就行动是关键,从小事做起,让自己有成就感,一步一步实现自己的目标,杜绝做“想象力的巨人,行动中的矮子”。

结语:平时在生活中一定要注意饮食习惯和生活习惯,同时也要保持一个良好的心态,这都是可以影响人寿命的因素。

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